Zonguldak İl Sağlık Müdürü Uzm.Dr. Ertuğrul Güner, 3-4
Ekim Dünya Yürüyüş Günü etkinlikleri kapsamında yazılı bir açıklamada bulundu.
Güner yapmış olduğu açıklamada, “ Günümüzde toplumun
fiziksel aktivite konusunda bilgi düzeyinin yetersiz olması, fiziksel
aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve giderek daha
hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi, toplumda obezite, kalp-damar
hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların
görülme sıklığını artıran önemli nedenlerden biri olmuştur. Fiziksel
hareketsizlik dünya genelindeki ölümlerin dördüncü önde gelen risk faktörü
olarak belirlenmiştir.
Toplumun büyük bir çoğunluğunda fiziksel aktivite, “spor”
kelimesi ile eşanlamlı olarak algılanmaktadır. Oysa fiziksel aktivite, günlük
yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanılarak enerji harcaması ile gerçekleşen,
kalp ve solunum hızını artıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan
aktiviteler olarak tanımlanmaktadır. Bu kapsamda spor aktivitelerinin yanı sıra
egzersiz, oyun ve gün içinde yapılan çeşitli aktiviteler de fiziksel aktivite
olarak kabul edilmektedir.
TÜİK Sağlık Araştırması 2016’ya göre 15 yaş ve üzeri
bireylerin günlük faaliyet durumlarının cinsiyete göre dağılımı; Çoğunlukla
oturan veya duran Erkek yüzde 33,5, Kadın yüzde 8,6, Toplam yüzde 1,1’dir.
Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı'nın
B.6 başlığının içeriği toplumun fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırılmasına
yönelik aktiviteleri kapsamaktadır. Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve
geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra
yetişkin yaş grubunda haftanın 5 (beş) günü en az 30 dakika; 5-17 yaş grubu
için ise günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır.
(Orta şiddette fiziksel aktivite, solunum veya kalp atış hızında küçük
artışlara neden olan orta düzeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel
aktivitedir. Bunu şu şekilde tanımlayabiliriz; yapılan aktivite esnasında kişi
konuşabilir fakat şarkı söyleyemez. Tempolu yürüyüş bu aktivitelere en iyi
örneklerden birisidir.)
· Yürüyüşü günlük aktiviteleriniz içerisine kolayca
yerleştirebilirsiniz.
· Gün içerisinde toplu taşım aracı kullanıyorsanız
ineceğiniz yerden bir–iki durak önce inip yürüyebilir veya arabanızı
gideceğiniz yerin önüne değil birkaç sokak uzağa park ederek gideceğiniz yere
yürüyebilirsiniz.
· Size en yakın belediyelere ait yürüyüş yollarından veya
Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü’ne ait spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.
· Tek başınıza egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız
arkadaşlarınızla yürüyüş grupları oluşturabilirsiniz.
· Yürüyüşü ailece birlikte zaman geçireceğiniz keyifli
bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz.
“Günlük yaşamı mümkün olduğunca aktif geçirmek sağlıklı
bir yaşamın ilk adımıdır.”
Fiziksel aktiviteden daha fazla yarar elde edebilmek ve
sağlığı koruyup geliştirebilmek için düzenli olarak yapılmalı ve yaşamın bir
parçası haline getirilmelidir.
1991 yılından bu yana, her yıl Ekim ayının ilk hafta
sonu, Dünya Yürüyüş Günü olarak kutlanmaktadır. Ülkeler farklı günler de
belirleyebilmektedir. Dünya Yürüyüş Günü gündelik hayatımızın içine fiziksel
aktiviteyi entegre etmeyi amaçlamaktadır.
Ülkemizde de her yıl 3-4 Ekim de kutlanmakta olan Dünya
Yürüyüş Günü etkinlikleri bu yıl pandemi nedeniyle toplu bir etkinlik şeklinde
gerçekleştirilemese bile yaptığımız bir yürüyüş bu günlerimizde sağlığımızın
bütününü geliştirerek iyi olmamızı katkı sunacaktır “